Våren är här!

Det är ju löjligt! 12 sköna plusgrader och sol i Stockholm i dag! Premiär för solglasögon och vårjacka alltså. Det här är mitt vårskrik!
Och visst blev håret bra?! Tack snälla Patrick!

Anteckningar från gårdagens pass

Just det, jag tänkte dela med mig av min tankar efter gårdagens pass. Jag vet inte hur det är med er men efter ett besök på gymmet försöker jag reda ut några små tankar om hur det har gått och varför. För att bli bättre såklart. I går tänkte jag på det här...

- Jag har en ful ovana och det är att jag ofta håller andan när jag tränar. Speciellt när det blir riktigt tungt. Helt idiotiskt eftersom det mest resulterar i yrsel och dålig kraft. Läxa blir att tänka mer på andningen i framtiden.

- När jag har haft ett kortare träningsuppehåll och gör ny premiär på gymmet är jag antingen supertaggad eller lite rädd. I går var jag nog lite rädd. Vissa övningar kändes svåra och jag tänkte jag kan inte, jag kan inte då och då. Prestationen blir sämre och träningen blir tråkigare. Nästa gång rädslan kommer ska jag döda den istället för att ge efter.

- I går när jag gjorde en ryggövning ställde sig två killar framför mig och blockerade hela spegeln eftersom de skulle ha en liten pratstund precis där. Jobbigt eftersom jag inte kunde hålla koll på tekniken. Nästa gång ska jag säga till (snällt) men framförallt ska jag tänka på att inte göra samma sak mot någon annan. Jag tror säkert de flesta bryter fler vett och etikett-regler än vad de tror...

Gossip girl och en grape

Godmorgon! Ska strax sticka till min frisör men först en rapport från gårdagen. Jag jobbade sent och skrev till nära midnatt. Efter det satt det bra med ett avsnitt Gossip girl för att rensa hjärnan lite. Och en grape! Min nya besatthet. En halv blod och en halv blond. Fantastiskt gott! Det är så mycket bättre att äta sin frukt än att dricka den. Med en saftig grape får man lite av båda delar kan man säga.
Hörs senare!

Benen är slut...

Hu... Den här tjejen är inte så kaxig just nu. Hemma från ett riktigt mördarpass med fokus på ben. Först benpressen, totalt 64 repetitioner på vikterna 25, 50, 100, 125 och 130 kilo. Död! Sedan gående utfall med extra vikt och lårcurl med boll. Ryggövningar, axlar, bänkpress, mage och några burpees på det så var jag officiellt slut. Alltså, slut som i att jag knappt klarade trappan upp från källargymmet. Skakis?

Nu min absoluta favoritlunch när jag behöver lite lyx, chilirostad sötpotatis med kikärtor och feta från Kaffeverket. Minus matvete som egentligen följer med på köpet.

Tillbaka till gymmet

Jo då, armarna är rätt starka i dag trots nästan två veckors uppehåll från gymmet. Men nu gäller det att göra comeback. Jag smygstartade förra veckan med lite statisk träning och i dag hoppas jag att Philip har satt ihop ett riktigt mördarpass!
En stor motivation när du väl börjat bygga muskler är rädslan att tappa dem. Håller ni med?

Om ätstörningar och vikthets

Jag får många mejl från tjejer har fastnat i ett dåligt mönster av hetsbantning. Som tydligt har ett jobbigt förhållande till mat. Som vill äta hälsosamt men ändå hamnar med handen i kakburken gång på gång. Och har sedan får ångest för det. Jag känner mig rätt hjälplös när jag får ett sådant mejl eller en kommentar av samma typ då jag inte vet vad jag ska säga för att göra det bättre. Mat och träning är två fantastiska saker i livet. Tänk ändå - vi har tillgång till alla möjliga råvaror i de mängder vi vill och vi har kroppar som kan springa, lyfta och bära. Det är rätt otroligt tycker jag. Och absolut ingenting som borde få oss att må dåligt.

Jag vill också påpeka att mina inlägg om hur man kan få fart på, eller lyckas med, sin viktnedgång riktar sig till den som är överviktig eller på väg dit och som vill ändra på det. För jag får också många mejl från tjejer som, för sin hälsas skull, vill gå ner i vikt och orka mer. Det är inget fel med det heller. Västvärlden blir allt fetare och det är inte okej, inte om vi vill vara friska och pigga så länge det bara går.

Ni är många som läser den här bloggen som har träning och hälsosam kost som intresse, hur många av er har hamnat i tvångmässiga och jobbiga mönster när det gäller mat? Vad gjorde ni för att ta er ur det? Vad tycker ni är en sund inställning till mat? Dela med er i kommentarerna så kanske ni kan hjälpa någon annan.

För mig handlar det om att göra träning och matlagning till en del av mitt liv. Inte hela mitt liv. Jag sticker till gymmet för att det är roligt och får mig att må bra - inte för att jag får dåligt samvete av att sitta i soffan. Det är stor skillnad.

Korall och comeback

Usch, jag borde väl börja med att ursäkta min frånvaro. Efter två veckors motgång börjar jag komma tillbaka. Med träningen, lusten och livet. Jag är fortfarande inne i en svacka gällande matlagning. Jag har noll lust att spåna på recept och stå i köket. Sorgligt. Hoppas det vänder snart!
Något som definitivt vänder är vädret. Känslan av att vakna upp i ett soligt sovrum varje morgon slår det mesta - det tycker nog ni också. Firar denna smygande vår med korall på både naglar och läppar i dag. Det förstnämnda är Mavala Milky och det sistanämnda är Mac Ever Hip. Och så ser ni mitt hår också! Det blev rejält mycket blondare. Vilket jag direkt kände var fel beslut av mig. Så i veckan ska jag tillbaka och göra om det. Och hoppas att min frisör inte blir galen på mig. Beslutsångest, hej!

En helt ny mig?

Jag börjar vakna upp ur förkylningens avgrunder. Tack och lov! Firar med att måla naglarna i Butter Londons Big Smoke. En födelsedagspresent, detta också.
Nu ska jag strax dra till min fina frisör. Funderar på att ge honom helt fria händer och be om en chock! Jag behöver en förändring big time. Håll tummarna!

Åtta plus och sol

När det ser ut så här, då vill jag bara ut och springa.
Men sjuk som jag är nöjde jag mig med att stå lutad mot en husvägg en kvart. Andades kall luft och tittade på himlen.

Feberfest!

Vänner, förlåt min frånvaro. Jag har nämligen feberfest här hemma och så har det sett ut sedan slutet av förra veckan nu. Med andra ord - just nu är jag inte så kul. Och har ungefär noll bra grejer att komma med. Så jag fokuserar på att sova och jobba. Vi hörs snart igen!

Kär i en hipsterkamera

En av mina favoritpresenter från i går måste vara denna kamera, Diana F+ i mintgrön. Åh, jag längtar så efter att få börja utforska lomografi och väntar just nu bara på en blixt och några filmrullar innan jag ska ge mig ut börja leka.
Har någon av er erfarenhet av lomografi? Några nybörjarmisstag jag borde vara medveten om?

En födelsedag senare

Gårdagen bestod av en massa kärlek, fina presenter (det bästa med presenter är att man verkligen förstår hur väl någon känner en. Det är fint), brunch på Sirap, kaffe på vår gamla Non Solo och en magiskt god chokladtårta från Gateau.
Tröttmosig med morgonens presentskörd.

Bacon och avokado kan vara den bästa kombon som existerar. Just saying.

Tårta som resulterade i chokladkoma. Och ja, jag klarade alla ljusen.

I dag - back to work med allt vad det innebär. I helgen åker jag på roadtrip igen. Busy, busy.

Birthday girl

Vill önska er alla en alldeles fantastiskt fin Valentines Day! Passa på att pyssla om er själva eller någon ni älskar lite extra mycket. Själv firar jag min födelsedag - ett år kvar till 25! Galet! I kväll ska jag bli bortskämd med paket (morgonens dos gjorde mig mer än nöjd ska tilläggas), middag och bio. Äntligen ska jag få se Mästerkatten i 3D - som jag har längtat!
Inviger i dag skönaste, mjukaste födelsedagströjan från Chinti&Parker.

Födelsedagsvecka!

Hej där! Hur är det med er? Själv är jag tillbaka i Stockholm efter helgen i Jönköping. Och nej, jag kan inte påstå att jag höll utmaningskosten till 100 procent. Vad ska jag säga? Jag har blivit firad och ansåg då att det var okej med ett litet undantag. Men nu är vi på det igen! För egen del funderar jag faktiskt på att förlänga utmaningen någon vecka eller två, eftersom jag har missat både träning och ska dra ut min tand snart, vilket gör att jag tappar några fler dagar. Det blir inte alltid som man har tänkt sig men det som spelar roll är hur man kommer tillbaka.

I morgon fyller jag 24. Jag ska vara ledig och hänga med min man. Bästa dealen!

En tågresa senare...

... Har jag landat i Jönköping! Ja, för lite mer än 12 timmar sedan alltså. Åkte direkt ut på ett jobb, hängde en sväng med familjen och mötte sedan upp C för både prat och drink - först på Småländska Kolonin och sedan Studion. Min mamma kom dessutom på ett nytt motto i dag. Me-time kan man ha när man är död. Hon har faktiskt rätt, att umgås med människor man älskar slår allt! Nu ska mycket trötta jag försöka få lite sömn. Godnatt!

Packning pågår!

Jag ska åka ner en sväng söderut i morgon för ett jobbuppdrag och passar självklart på att träffa min familj samtidigt. Dessutom ska jag på en reunion med min journalistklass! Som jag faktiskt har längtat efter jättelänge! Ingen ångestladdad återförening här inte. Kanske ses vi ute, om du är en läsare från Jönköping! Säg hej i så fall!
Försöker packa lätt...

Tänder och torrschampo

Är det någon mer än jag som har behövt pausa lite i utmaningen? Jag gissar på ja. Det känns som att alla är magsjuka, förkylda eller har feber. Själv har jag ju mitt tandproblem, träffade en kirug i morse och tog röntgenbilder inför operationen. Jag vet ju att jag 1. Inte har något val, den här tanden orsakar bara en massa skit och måste ut! 2. Att jag inte kommer ångra det och att, när allt har läkt och så, jag säkert kommer vara jättenöjd över att jag gjorde det. Till er som har gjort detta - är det värt att be om lugnande eller inte?

När jag var 16 år plastikopererade jag mitt ena öra och trots att det var rätt panikartat, gjorde ont i veckor och att jag sov typ 42 timmar på två dygn (utslagen, ja tack!) har jag ju aldrig ångrat det heller.

Till något trevligare kanske? Ett litet tips såhär när det är högsäsong för bad hair-days (vinter!) är torrschampo från Batiste. Efter alldeles för många flaskor av dyra diton provade jag en sådan här och var såld. Minst lika bra (om inte bättre) än de i 200 kronors-klassen. För 79 kronor!

Inställd träning och fräscht mellanmål

Suck! Både bikramyoga och PT-pass blev inställt i dag på grund av att min dumma visdomstand började tjura igen. Nej, jag har inte opererat ut den än. Men nu ska den där jäveln ut! Nu har jag sammanlagt varit en hel arbetsdag plus lagt tusentals kronor på akuttandvården - ovärt! Jag har bokat konsultation redan på torsdag. Tröstar mig med ett gott och fräscht mellanmål. Kesella, rivet äpple (grönt - finns det någon annan sort?) och valnötter (brutna i små, små bitar. Tanden, ni vet).
Man kan ha russin i också. Om man vill vara fancy.

Dagens självklara

Fryser ihjäl.
Lösning? Filt och tända ljus. Hjälper ytterst lite.

På tal om utmaningar...

Jag hade ju tänkt bli lite mer ekonomisk i år. Framförallt använda sakerna jag har istället för att köpa nytt mer ofta än sällan. Hm. Ja, jag har ett sparkonto som får mycket kärlek men jag borde fortfarande spara mer. Framförallt köpa mindre - ni fattar vad jag menar. Januari gick inte direkt i några sparsamma tecken så nu är det nya tag för denna månaden. Den icke-shoppande månaden. Vilket då innebär att inte köpa något som är relaterat till kläder, smink eller hudvård. Jag har redan inventerat och jag har alla krämer, duschtvålar och maskaror jag behöver så inte ens några såkallade nödvändiga köp kommer det bli. Nagellack och ögonskuggor har jag ju in i evigheten. Dessutom fyller jag år snart. Hur mycket kan en tjej behöva?

Självklart kommer ju detta gå jättebra! Att shoppa är ju inget nödvändigt ont direkt. Eller?

Jag ska dock köpa ett skrivbord (företagsutgift). Är rätt säker på att det blir Loop Stand Table från Hay. Den har perfekta mått och bra djup vilket annars är ganska svårt att hitta har jag märkt. Jag har levt med en värdelös arbetsmiljö alldeles för länge (hukad över en liten laptop på en ranglig stol). Nu ska det bli ändring på det!

Helgen och kvällshunger

Hej där! Ny vecka som jag kickade i gång med massage på Centralbadet. Urskönt men frågan är om det var särskilt smart... Kanske kommer jag somna vid skrivbordet redan om någon timme eller så? Helgen har jag tillbringat med en trasa i handen, seriös storstädning stod på schemat och förutom fredagens tapas, lördagens mello och söndagens brunch fanns det inte så många fler highlights.
Den klassiska LCHF-frukosten. Det var längesedan, men gott!
Helgens läsning blev veckans Sköna Söndag där jag har skrivit ett reportage om kvällshunger. Lider du av detta vanliga problem - spring och köp, bilagan finns kvar även i dag!

På tal om något annat. Nu har vi passerat halvtid i utmaningen Sex veckor till toppform! Märker ni någon skillnad? Har ni blivit starkare? Har ni gått ner i vikt? Hur GÅR det? Skriv en rad i kommentaren och om det går dåligt behöver ni inte skämmas för det. För vissa så kommer säkert halvtid innebära lättare tider, rutinerna är satta, reglerna har blivit bra vanor och de värsta misstagen är gjorda. Andra kanske kommer känna tvärtom, det är nu det blir segt och tråkigt. Motivationen som fanns där i början är inte kvar och all träning och strikt diet känns bara jobbigt. Till er i den sista gruppen vill jag bara säga - hang in there! Det är bara tre små veckor kvar och har du kommit så här långt klarar du tre veckor till. Promise!

Wonderland

Happy friday! Här firar jag med Butter Londons West End Wonderland på naglarna. Som nog gör sig bäst med en liten svart klänning på ett dansgolv. Istället får hemmakontoret och några tusen vändor till tvättstugan duga. Oh well!

Fitness i en Bayswater

Så här hopplöst såg det alltså ut i dag. Gymskor, handskar och vattenflaska nerproppade i min Bayswater. Eftersom jag inte duschar på gymmet (bor två kvarter bort) behöver jag inte mer än några få saker med mig vilket liksom inte motiverar en stor gymbag. Samtidigt - jobbigt att inte ha en annan väska för grejerna. Tips på liten väsklösning uppskattas!
Annars har jag haft tre träningstankar i dag...

- Fokus gör verkligen under för ens prestationer på gymmet. De dagar jag är mer ofokuserad känner jag mig alltid svagare och sämre. Jag skapar ingen riktigt kontakt med mina muskler och resultaten blir inte alls de jag vill ha. I dag var 100 procent fokus på att verkligen vara i rörelsen, ta ut den, ha med hela muskeln. Det säger sig själv - jag slog en massa rekord. En PT räcker inte för att få en vältränad kropp, man måste själv jobba för den. Fokusera mera!

- Philip berättade om någon studie för mig där man hade dragit slutsatsen att det inte gick att gå ner i vikt och träna samtidigt. Tränar man så äter man nämligen mer och då blir det plus minus noll menar studien. Jag har lyckats med två saker som de flesta experter anser vara omöjligt - jag har orkat träna och bygga en jävla massa muskler på LCHF. Och jag har lyckats bygga muskler på energiunderskott! Ligger man på kaloriunderskott går man ner i vikt till slut. En vältränad kropp med mycket muskler förbrukar mer energi både i vila och som aktiv. Det finns alltså all anledning att dra ner på kolhydraterna (och därmed också kalorierna) och styrketräna samtidigt om man vill gå ner i vikt.

- Jag funderar på att göra träningsvideos en gång i veckan. Korta klipp där jag visar tre övningar som går att göra hemma med egen kroppsvikt eller enkla redskap (som hantlar, pilatesboll, kettlebells). Men bara om ni vill! Ge gärna förslag i kommentarerna på vad ni vill ha!

Hoppas att allt går bra med utmaningen! Nu är vi snart halvvägs!

Snart är jag här

Hej vänner! Jag ska bara dra ut på en snabb kaffe. Sedan ska vi prata, okej?
Kämpa på!

Hypen kring stevia

Okej. Stevia. Vad tycker ni? Har ni hunnit prova någon ny produkt med detta naturliga sötningsmedel? Tydligen har företagen suttit som på nålar för att få ösa produkter med stevia över hela Europa. Själv börjar jag med att testa Vitamin Wells stevia-dryck. Har ni provat? Vad tycker ni?

Projekt: Äta lunch

Framgång börjar med att se sina svagheter, eller hur? Och ni har ju klagat på mig förr, att mina luncher är era mellanmål - att jag äter för lite. Jag vet ju att jag äter för lite lunch, särskilt om det nu ska vara dagens största måltid (som alla dietister förespråkar). Men ärligt talat - jag gillar inte lunch. Jag tycker inte om att äta en stor måltid på dagen, jag orkar inte lägga tid på det heller. Ni ska veta att jag försöker! Och i dag blev det ändå lite mer godkänt, tycker jag.
Omelett med skivade champinjoner, klippta oliver och timjan. Kyckling bredvid!